5-10% nie ma wyjscie zebys nie poprawil wyniku o tyle Ja bede prubowal niedlugo zblizyc sie do 200kg i mam nadzieje ze na tych wspomagaczach mie sie to uda Don na tej ostatniej focie masz wyraz twarzy jak bys sie czegos bal. ale tric widac ze jest dobry i caloksztalt lapy tez
[...] jak wiekszosc wynalazkow muscletecha cena nie przeklada sie na dzialanie Anabol Mozesz cos dobrego polecic na poprawienie elastycznosci skory? Oprucz kolagenu bo teraz go wlasnie biore. Mam problem z rozstepami i pojawiaja sie coraz to nowsze i powoli trace wiara ze uda mi sie cos z tym zrobic.. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 22:16:04
[...] Wiosłowanie hantelką 3seriex10 55kg 5. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 3x10 pow. 60 kg 6. MC 3seriex10pow. 105kg 7. Przysiad przod 3seriex10pow 75kg ....:> Ps. Lekki zestaw to -15-20% ciezaru z ciezkiego Ps. 2dni temu robilem barki+plegar+uda Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-11-11 13:40:25
Yosis, bejbe, oczywiście, że jest różnica. Może nie kolosalna, ale jest - spójrz na linię bioder i uda. Widać, że jest lepiej. Brzuszek też mniejszy. I tak miałaś super sylwetkę, więc nie jest Ci łatwo cokolwiek zmieniać. Ważne, że idziesz w dobrym kierunku
Skoro odkłada Ci się w głównie w tyłek, brzuch i uda, to tym bardziej LC niewskazane dla Ciebie;-) Ankiety nie dawaj żadnej. Zobaczymy, jak będzie po tych paru dniach bez liczenia, potem najwyżej stopniowo będziesz zwiększać kaloryczność.
Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]
[...] przy okazji zęby stracę %-);-) @Paatik zawsze możesz dołączyć do grona fanów kółka i spróbować :-D @Panteon dobry pomysł z tym centymetrem :-) Trzeba ćwiczyć, aż w końcu się uda. @Garp ja wbrew pozorom wielu rzeczy się boję ;-) Co do biegania, wiem że trening, chciałam się dowiedzieć czy jest jakiś konkretny element tego treningu, na którym [...]
[...] dziennika ;-)%-) @ Kabo no tak mi się skojarzyło, bo tam była scena w sklepie i też coś z taśmą i chyba sznurkiem ;-) @ Luko dzięki, na te buty polowałam od dawna i udało się znaleźć ze zniżka 23% :-D @ Mistrzu zgadzam się @ Shadow ja akurat film oglądałam niedawno i zupełnie mi się nie podoba, natomiast czytałam książkę i uważam, że [...]
[...] do tyłu i na boki. Tu również było kilka przerw: wiosłowanie gumą w opadzie 25x, wyciskanie gumy stojąc 25x, wykroki 10x, przysiad z wyskokiem 10x. Po tych wyskokach uda jak z waty, za to teraz czuję tyłek i dwójki. Wróciłam po oponę, przebiegłam jeszcze 1,5km (starałam się dość szybko) i reszta już bez opony, po asfalcie. Zupełnie inne [...]
[...] też widoczny zarówno w podciaganiu jak i w pompkach :-D @ Kabo nagraj kółko, chętnie pooglądamy :-) @ Paatik nie zazdrość i nie podziwiaj tylko próbuj :-D Może też się uda zrobić inne wersje pompek, będzie miła odmiana. @ Wycwiel dzięki :-) Kółko polecam, dobre ćwiczenie nie tylko na brzuch. @ Fans Ty szalejesz w domu ze sztangą, robisz [...]
[...] są też trochę inne zasady Elite. Nie można sobie pomagać, przeszkody trzeba zaliczyć samodzielnie, ale nie ma opasek. Jest jedna próba pokonania przeszkody, jak sie nie uda to runda karna z worem, co zabiera znacznie więcej czasu. Trochę na zasadzie "jak się nie ma w łapach to sie ma w nogach" %-) (tak, wiem - inaczej to szło ;-) ). Bardzo [...]
[...] {??} W poniedziałek w planie Jeszcze wymachy CH. (w oczekiwaniu na piłkę) :) Później jak tylko będę mieć piłkę "dosiadam ją" i zaczynam palić ten syfiasty brzuch,uda,pośladki ;D i Wyrabiamy mięśnie, jeszcze nie wiem jak ale taki mam plan hahahha :) [...]
[...] poczulem. Inne Miesiac testu za nami, dzisiaj w szkoly moglismy robic rozne pomiary i tak: Wzrost: 192 cm Waga: 93kg BF: 13% BMI: 25 ( jakos tak to bylo ;p ) Pierwszy raz mialem mierzony BF ale z tego co mi sie wydaje 13% to niewiele.. Jeszcze 2 tygodnie testu, caly czas odnotowuje progress wiec moze uda sie przeciagac cykl do 3 tygodni jeszcze.
[...] treningu to w szc...zególności budowa masy . Trenuję 4 razy w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda + Grzbiet + Biceps, Klatka + Barki, Czworogłowe uda + lekko ramiona, Dieta około , 2g bialka na kg ciała 3 gramy weglowodanów na kg ciała, 0,5 - 0, 7 grama tłuszczu. Stosuję dodatkowo aminokwasy BCAA, białko kazeinowe, [...]
Witam Szczupłe uda to marzenie każdej z kobiet. Nie martw się jednak, jeśli ich obwód przekracza o kilka centymetró ten .Bo tylko jędrne i wysportowane uda są naprawdę powabne. To właśnie mocne mięśnie wewnętrzne i zewnętrzne ud nadają twym nogom zgrabny kształt. Przedstawię teraz opisy kilku ćwiczeń na mięśnie nóg, które pomogą wam w treningu: [...]
planowalem wyjsc sobie nad jeziorko jakies i: - czesc laleczko - spadaj frajerze - jestem spamerem na sfd w dziale trening - mmm to gdzie pojdziemy kotku? Moze tak sie uda... Udzielaj sie na INSOMNI w dziale sex jak tam zlapiesz SOGi i bedzie znawca to kazda laska jest juz Twoja Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-06-29 13:11:21 Zmieniony przez [...]
[...] kostek - postawienie stopy tylko na palcach i również kręceniu kółeczek. - Stajemy na jednej nodze i chwytamy drugą za kostkę za plecami. Następnie naciągamy mięśnie uda do uczucia pieczenia i chwilę wytrzymujemy. - Warto też wykonać kilka skłonów. - Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, [...]
[...] 10x przysiad obwod x10 na czas Trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas . osoby niewprawione ożywają łatwiejszych wersji podciągania -, podciągania z guma, podciągania z [...]
[...] omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję rekord w biegu na siłownię :) Mam nadzieję, że jutro chociaż pobiegać się uda. [...]
USA - Co kupować ??!!
